Пару раз в месяц стоит устраивать себе такой день, чтобы разбудить свои инстинкты и поощрить их. Речь о сыроедении. Конечно, мы не японцы, но если действовать по правилам, то такая краткосрочная диета трудностей не вызовет. Во-первых. Не употребляйте приправ и пряностей, в том числе соли. Откажитесь от употребления шоколада, кофе, сигарет и алкоголя - все они сильно влияют на обоняние и создают ложное чувство сытости. Также исключите молоко и молочные продукты, которые являются своеобразными блокираторами инстинктов. Во-вторых. С утра отправляйтесь на рынок. Походите между рядами, но сперва старайтесь не столько смотреть, сколько нюхать. Запахи, которые вы чувствуете, сильнее всего свидетельствуют о том, что вам нужны именно эти продукты. Купите то, что вам захочется больше всего из фруктов, овощей, орехов, сухофруктов, сырого мяса или рыбы. Неважно, что это будет: авокадо или форель, бананы или груши, телятина или петрушка. Главное, чтобы у вас появилось желание все это съесть. Только давайте договоримся: если вы захотели сырое мясо, остановитесь на говядине. Сырая баранина невкусная, а сырая свинина опасна из-за всяких гельминтов. Если же вы решили поесть рыбы, то лучше морской, а не речной. Покупая любые животные продукты, попросите показать ветеринарный сертификат. В-третьих. Ешьте в этот день три или четыре раза. И не смотрите так задумчиво на котлету, лежащую в холодильнике, - пусть вас успокоит мысль, что завтра вы будете иметь полное моральное право с ней разделаться. В-четвертых. Перед каждой едой постарайтесь хотя бы полчаса позаниматься спортом или просто активно подвигаться на свежем воздухе. В-пятых. Весь день придерживайтесь раздельного питания: за один раз ешьте либо мясо, рыбу и яйца, либо фрукты и овощи. В-шестых. Не считайте калорий, а ешьте столько, сколько захочется. Но вы поняли, как есть - в сыром виде, без соли и без специй. Как только вы будете сыты, продукты резко потеряют для вас свою привлекательность. Впрочем, известно, что многие атлеты, поклонники сыроедения, съедают за день по пять-шесть килограммов овощей без какого-либо ущерба для себя. Мясо и рыбу перед употреблением порежьте на тонкие ломтики, а фрукты и овощи можно натереть на терке. И внимание! Если у вас защипал язык или появилась оскомина, прекращайте есть этот продукт, даже если визуально он вас все еще прельщает, предупреждает журнал "Мужская половина".