Уже началась долгожданная пора отпусков. Жители региона стремятся выехать поближе к водоемам и получить красивый бронзовый загар.

Как же правильно загорать, чтобы не нанести вред организму? В первую очередь, нужно трезво оценивать воздействие солнечных лучей на человека. Важно понимать, что ультрафиолетовое излучение может приводить к следующим последствиям: перегреву кожи и солнечным ожогам; активной выработке меланина и развитию гиперпигментации; обезвоживанию и фотостарению кожи. Кроме того, незащищенное пребывание на открытом солнце может увеличить риск развития злокачественных образований кожи.

Если вам предстоит в первый раз отправиться загорать на пляже, либо на даче, вы можете получить правильный загар постепенно, используя утренние или вечерние часы. Не стоит идти загорать в самый разгар дня: с 11 до 16 часов, ведь в этот период самая яркая солнечная активность и получить ожог гораздо проще. Лучше выбирать время с утра до 11 часов, или вечером с 16 до 19 часов. Кроме этого, загорать нужно постепенно, начиная с 5-ти-10-ти минут, ежедневно увеличивая время, доведя продолжительность солнечных ванн до 2-х часов в день. Остальное время проводите под зонтиком или в тени деревьев. Так вы получите ровный красивый загар, а кожа не начнет шелушиться через несколько дней.

• Во время отдыха на солнце пейте больше жидкости. Нельзя утолять жажду на пляже в жару сладкой газированной водой, крепким кофе, тем более употреблять алкогольные напитки.
• Не следует забывать об использовании солнцезащитных кремов.
• Основное правило загара – это движение. Просто лечь и периодически переворачиваться недостаточно, т.к. в положении лёжа легко можно перегреться. Ровный и красивый загар проще получить, занимаясь активным отдыхом – игра в волейбол, бадминтон, прогулки, бег и т.д. Благодаря этому Вы будете защищены от вероятности получить солнечный ожог.
• Любителям лежать желательно не читать и не смотреть видео на пляже. Глаза и так испытывают нагрузку.
• Чтобы не сорвать процедуры загорания солнечным ударом, не следует выходить на пляж без головного убора и солнцезащитных очков.
• Ни в коем случае нельзя спать под солнцем, иначе вы точно получите ожоги.
• Каждые 20 минут купайтесь в море, реке, бассейне или принимайте душ, в зависимости от места, в котором вы загораете. Перед тем, как окунуться в воду, необходимо дать телу остыть в тени.
• Малышам младше 3 лет категорически не рекомендуется бывать под открытым солнцем. Это негативно сказывается на состоянии и самочувствии ребенка. Детям старше 3 лет уже можно бывать на пляже, но под тщательным контролем родителей. Нельзя допускать длительного нахождения малыша на солнце и в воде. Если ребенок любит купаться и от воды его не оттащить, наденьте на него легкую рубашку, чтобы укрыть плечи. Не допускается нахождение ребенка на открытом солнце без одежды.
• Нежелательно принимать загар людям, которые имеют светлую кожу и волосы, тело которых имеет много пигментных пятен и родинок, а также больших родинок размером примерно в 1,5 сантиметра и больше. Такие люди более подвержены солнечным ожогам, тем более ультрафиолетовые лучи могут быть причиной возникновения ряда серьезных заболеваний.
• Не забывайте использовать средства после загара.

Зная, как правильно загорать, вы сможете быстро и безопасно приобрести красивый загар. Пусть отдых на пляже подарит вам самые лучшие впечатления.

Материал подготовлен на основании открытых интернет источников