Движение ГТО.
Лето — лучшее время, чтобы подготовиться к выполнению нормативов ГТО!
Длинные дни, солнце и свежий воздух сами зовут на стадион. Но чтобы тренировки пошли впрок, а не во вред, важно заниматься с умом.
Сохраняйте себе летний чек-лист подготовки.
Время: выходите рано утром или ближе к вечеру. Когда солнце в зените, лучше остаться в тени — риск перегрева слишком высок.
Вода: бутылка должна быть с вами всегда. Пейте до тренировки и небольшими глотками во время.
Одежда: лёгкая, светлая и дышащая. В ней тело лучше регулирует температуру.
Разминка — обязательно! Даже в жару. Лёгкая ходьба, наклоны, вращения руками и ногами (5–7 минут) подготавливают суставы и связки.
Заминка: после нагрузок не падайте на скамейку. Спокойная прогулка и растяжка помогут сердцу плавно успокоиться.
Главное — слушать себя и тренироваться с удовольствием. Тогда знак «Готов к труду и обороне» точно будет ваш!